因為新型冠狀病毒肺炎的發(fā)生，我們國家一再延長了假期時間。開工返程在即，我們該如何做才能保護(hù)好自己呢？
1、適度運動，充分休息，調(diào)節(jié)心情。
保證每天7、8小時的睡覺時間，不要熬夜（睡眠能增強(qiáng)T細(xì)胞反應(yīng)的效率）。
減少飲酒，每一次醉酒引起的免疫系統(tǒng)抑制可至少持續(xù)24小時。
2、不要亂服藥物，隨時測量體溫
a.不推薦大量服用任何藥物來預(yù)防這次肺炎，（不僅無科學(xué)根據(jù)，還可能發(fā)生藥物不良反應(yīng)，甚至造成病毒藥物耐藥性）。
b.隨時測量體溫，如有體溫持續(xù)上升等可立即就醫(yī)。
3、有過接觸史并且感覺身體不適或典型癥狀，需要去醫(yī)院及時就醫(yī)。
a.如果“有接觸史+典型癥狀”，就要到醫(yī)院進(jìn)行篩查、診治。如果在2周內(nèi)有武漢旅游史或者居住史，或2周內(nèi)接觸過來自武漢的發(fā)熱伴隨呼吸道癥狀的患者，或者接觸了確診的患者、疑似患者，應(yīng)及時排查。
4、外出一定全程佩戴口罩
a.一定全程佩戴口罩，減少風(fēng)險。醫(yī)用外科口罩和N95口罩都可以（不過不論是哪種口罩，防護(hù)效果都是有限的，要定期更換，最好每隔2-4小時更換一次，避免重復(fù)使用）。摘口罩時，避免用手接觸口罩外側(cè)。
5、勤洗手，不碰臉
a.一定要勤洗手，可攜帶免洗消毒液隨時清潔。注意不要用手去捂臉，防止交叉?zhèn)魅尽?/span>
6、路上減少與陌生人交談
a.減少與陌生人交談接觸，如果路上覺得無聊，就在網(wǎng)上多跟朋友聊聊天，不要讓自己被恐怖情緒侵染。
7、減少公共交通工具上進(jìn)食飲水次數(shù)
a.不超過6個小時的路程，不建議在公共交通工具內(nèi)吃飯；
b.飲水建議自帶礦泉水，一次性喝完，不要分很多次喝。
8、觀察旁邊的人
a.如果你發(fā)現(xiàn)旁邊的人頻繁的咳嗦、精神萎靡，一定要及時聯(lián)系工作人員，這不僅是保護(hù)自己，同樣也是在保護(hù)他。
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