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又是一年春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，告別寒冷，到處一片欣欣向榮。然而，春天又是個(gè)疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在“吹面不寒楊柳風(fēng)”的季節(jié)里，身體疲勞、頭疼腦熱是很常見(jiàn)的，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、手足口病等疾病也較為多發(fā)。有人因此把春季戲稱(chēng)為“多病之春”。
春季是冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意衛(wèi)生保健，很容易患上流行疾病。抵抗力弱的人群，更容易受到病毒、細(xì)菌的攻擊。其實(shí)這些常見(jiàn)病是可以預(yù)防的，下面介紹一些春季常見(jiàn)病及其自我預(yù)防的方法。
手足口病
這種疾病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下的嬰幼兒，可引起發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹、潰瘍，個(gè)別患者可引起心肌炎、肺水腫、無(wú)菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。其實(shí)，只要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣就能有效地預(yù)防手足口病的發(fā)生，不必對(duì)此過(guò)度緊張。
自我預(yù)防：
①要講究環(huán)境衛(wèi)生、食品衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。不喝生水、不吃生冷食物，飯前便后洗手。
②保持室內(nèi)空氣流通，盡量不要帶嬰幼兒去人群密集場(chǎng)所。
③注意嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)、休息，避免日光曝曬，防止過(guò)度疲勞，降低機(jī)體抵抗力。
④托幼機(jī)構(gòu)等兒童集體生活、學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，要做好晨間體檢，發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、皮疹的孩子，要立即要求家長(zhǎng)帶小孩去醫(yī)院就診，同時(shí)報(bào)告相關(guān)部門(mén)。
春季隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動(dòng)增多，心肌耗氧量也隨之增加。老年人自身免疫功能下降，遭受風(fēng)寒侵襲和細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)也隨之增多，容易發(fā)生感冒、發(fā)燒、 肺部感染等呼吸系統(tǒng)的疾病，而這些疾病都有可能誘發(fā)或加重心血管疾病。溫差較大，對(duì)血管收縮、舒張的調(diào)節(jié)要求較高，因此，心腦血管病便如高血壓、冠心病、 心肌梗死、腦中風(fēng)等在春季更容易發(fā)作。
自我預(yù)防
1。根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣物，居室保持適宜的溫度，避免忽冷忽熱，減少血壓波動(dòng)及心絞痛發(fā)作。
2。適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)心臟活動(dòng)耐量，但活動(dòng)量應(yīng)因人而異，霧霾天應(yīng)避免室外活動(dòng)。
3。清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢(春天易上火加劇便秘，用力排便也是心絞痛的一大誘因)。
4。注意居室通風(fēng)，避免呼吸道感染等情況發(fā)生。
5。有心腦血管疾病史的人，不能隨意停藥，出門(mén)時(shí)要隨身攜帶急救藥物。一旦發(fā)生胸悶、胸痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。
上呼吸道感染
一年四季都會(huì)遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)。上呼吸道感染，俗稱(chēng)“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。
自我預(yù)防：
①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對(duì)抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。
②補(bǔ)充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。
③增加體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。
④保證充足睡眠：人在睡眠時(shí)，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。
南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節(jié)病的誘因。老人冬季注重保暖，但開(kāi)春卻容易疏忽，造成骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)或加重。
自我預(yù)防
1。做好防寒保暖，必要時(shí)可以戴護(hù)膝、護(hù)腕。
2。適當(dāng)鍛煉，建議做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑等，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身。
3。在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。
春季實(shí)驗(yàn)室/家庭預(yù)防疾病必備儀器
空氣凈化器
純水機(jī)
消毒機(jī)/滅菌器
黃疸儀
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